SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Cel : Masa + siła , piorytet Klatka i biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gra w pilke nie "masuje" nog :) Daj zdjecie skoro masz te nogi tak wyiebane czyli trening 3 razy w tyg najbardziej odpowiedni na mase.. Dlaczego ? mozesz cwiczyc 4,5,6 dni. Na mase to jest dieta Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-17 17:42:56

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2009-11-17 17:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening tylko 3 dni Zmieniony przez - szymon96 w dniu 2010-12-30 12:07:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-12-30 12:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple/treningi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ten trening pomogl mi ulozyc jeden z forumowiczow sfd i czy on jest wystarczajaco dobry do tego zeby dal dobre efekty przy suplementacji?? Jesli juz chcesz tym systemem jaki przedstawiłeś to poprawiłem trochę Twój plan Dzień 1: Klatka, biceps, przedramię Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-09-28 22:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki układ dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. dzieki. wieczorem usiade i rozpisze sobie plan- ocenisz, jesli tu wkleje? na razie ukladam ten na 3 dni dzielony z sobota, poki nie bede pracowac- moge cwiczyc. potem sie pomysli, bo jeszcze nie znam dokladnie planu dnia. najwyzej zmienie trening na ten, co mowiles :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2010-09-04 16:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy trening, prosze o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Zeby nie zakladac nowego tematu dla jednego pytanit o sie podczepię :) Czy każdy dzien w treningu ACT musi wyglądać tak samo, czy mogę na każdy z 3 dni rozpisać inny trening (na te same mięśnie, w takiej samej kolejności, ale różne ćwiczenia)?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2008-02-16 02:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta białkowa +kreatyna=?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sprawdz moj trening 3 razy w tygodniu Dzien A Klatka: -wyciskanie na ławce 10*5 - -/- na ławce skos na + 10*5 - rozpiętki 10*5 -przenoszenie ciężaru nad głową 10*5 Biceps: -uginanie ramion na stojąco 10*5 - uginanie ramion siedząc 10*5 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 2008-02-21 23:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak moge cwiczyc............???????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kamikadze z ciebie gosciu jaki masz staz? jesli jestes poczatkujacy to ustaw sobie na 3 dni trening (brzuch moze byc na 7)a nie na cały tydzien gdzie regeneracja po 2 tygodniach bedziesz miał dość

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2006-01-05 11:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    do 15? To wcale nie tak dlugo . Jesli 3 razy masz trening i sobote mecz to zostaja jeszcze dobre 3 dni na treningi. Na pewno znalazl bys czas jak by ci sie tylko chcialo(poswiecic te godzinke) Co do gainera to 1kg nie oplaca ci sie kupowac. Co do diety wejdz w link w moim podpisie moze to ci cos pomoze(nakieruje). Wiesz, zawsze mozesz isc za [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2010-09-15 20:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprinterski do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    ok dzieki za ocene ale skoro lipne to mozesz cos lepszego doradzic ? bylbym wdzieczny sprinterek, chodzi o sam trening na poprawienie szybkosci, 3 dni w tygodniu... Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-11-10 19:28:37

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2008-11-10 15:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytania

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    podsumujmy trenujesz od 2/3 dni jeszcz cokolwiek masz plan z kosmosu fajnie co do bólu brzucha, to ja jak zaczynałem bolał mnie regularnie przez pierwszy miesiąc może 2. Nie wiem jaka była tego przyczyna. Prawdopodobnie dita (nagle zaczęłem popeortu dużo jesć), oraz intensywny trening. Z czasem powinno przejść, musisz byc twardy

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2006-12-03 13:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik 16 latka. Spalanie 12 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] motywacja? Wygląd niektórych chłopaków w mojej klasie :) Termin do którego chcę osiągnąć mój cel? Maj/czerwiec. Dieta - jest (ułożona przez dietetyka na plany.sfd.pl ) Plan treningowy - jest (ułożony przez trenera na plany.sfd.pl ) Ćwiczenia oraz posiłki będę tutaj wypisywał na bieżąco. 3 dni treningu (posiadam ławeczkę, sztangi, obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2009-09-30 18:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój, co robić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zrobić choć w przypadku 3 dni w tygodniu lepszą opcją jest push pull wówczas co drugi tydzień trening wypada dwa razy w tygodniu:-))

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2018-03-14 08:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - źle się rozwija ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są : PRZYSIAD, MC, WYCISKANIE.. Jaka regeneracja klatki w 3 dni? Jaka? Słuchaj mięśnie klatki piersiowej wymagają nieco dłuższej pełnej regeneracji, no chyba, że masz trening NIEKOMPLETNY Każda partia dwa razy w tygodniu? To jest masa? Taki rodzaj treningu stosuje sie na rzeźbie, aby dopracować, uwypuklić detale. Tu na masie główne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8988 Data: 2012-09-29 19:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na dobra mase

    Post
    Doping

    1.WIEK:23 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:prawie 3g\kgmc WEGLOWDANY:w zaleznosci od tego co jem TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na mase 8.TRENING:3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamietam 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2008-08-29 18:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - zjazd psychiczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzuciłem całkiem diete i trening na 3 dni. Siła motywacja i sylwetka wróciła. Chyba potrzebowałem odpoczynku po tak długiej redukcji i ciężkich treningach. Od 4 lat nie miałem 2 dniowej przerwy od treningu i diety wiec coś w tym może być. Dzięki za pomoc i Sory za panikę

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2022-02-25 10:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armagedon - 3 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak: 1) trenuje na silowni ok. pol roku, ale wczesniej trenowalem wyczynowo siatkowke 2 lata, gdzie tez bylo dosc duzo treningow silowych, przynajmniej raz w tygodniu. z treningiem nigdy nie mialem przerw praktycznie zawszec trenowalem na wyjazdach czy gdzie indziej ... 2) jestem ok. 2 miesiecy po cyklu na kreatynie z hmb i ryboza, treningi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2004-06-28 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka pomoc, plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Mam ten trening podzielić na 3 dni?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2011-02-27 11:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem dokładnie tak samo iniekcja 1,5 cm susty i 1,5cm deki ok 20cm nad kolanem. Poszedłem na trening nóg i po treningu już sporo bolało, kulalem na 2 dzień masakra, pomogły 2 tab ketonalu i maści p. Bólowe i p. Zapalne naproxen. Ból trxymal ostro przez 3 dni potem odpuszcalo a dzisiaj i wczoraj elegancko jutro znowu ostra zajezdnia na nogi. Nic [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10043 Data: 2017-07-17 21:16:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mój plan treningowy

    Post
    Plany treningowe

    2 razy w tygodniu moze być fbw najlepiej w odstępie od siebie by była jakaś systematyka np poniedziałek czwartek by m,niej więcej co 3 dni trening wypadał.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2018-08-19 18:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: bardzo mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5-3g -węglowodany:7g -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: piec cykli, ostatni 700 propa ew 300 primo ew 8. TRENING:tu stosowalem setki roznych ale aktualnie mam dzielony na 3 dni 2 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-11-11 10:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)